Il metodo Pilates è un sistema di allenamento ideato all'inizio del 1900 da Joseph Pilates. Questo approccio si basa su esercizi mirati a migliorare il controllo e la consapevolezza del corpo, puntando sul rafforzamento muscolare, la flessibilità, l'equilibrio e la postura. L'obiettivo principale del Pilates è quello di sviluppare un corpo forte, flessibile e ben allineato, attraverso movimenti lenti e controllati che stimolano il corpo nella sua interezza. Il metodo Pilates è ideale non solo per chi cerca di tonificare e rinforzare il proprio corpo, ma anche per chi ha bisogno di recuperare da infortuni o migliorare la postura.
Ogni movimento deve essere eseguito con piena consapevolezza, per ottenere i massimi benefici.
Ogni esercizio richiede un controllo costante dei muscoli e dei movimenti, evitando sforzi involontari o errati.
La "centratura" si riferisce al focus sull'area centrale del corpo, ovvero il core (addominali, lombari, glutei), che è il punto di partenza di ogni movimento.
Gli esercizi devono essere eseguiti in modo fluido e continuo, evitando movimenti bruschi o rigidi.
Ogni esercizio deve essere eseguito con precisione per essere efficace e sicuro.
La respirazione è fondamentale nel Pilates. Deve essere coordinata con il movimento per massimizzare l’efficacia degli esercizi.
Ogni movimento deve essere eseguito con piena consapevolezza, per ottenere i massimi benefici.
Ogni esercizio richiede un controllo costante dei muscoli e dei movimenti, evitando sforzi involontari o errati.
La "centratura" si riferisce al focus sull'area centrale del corpo, ovvero il core (addominali, lombari, glutei), che è il punto di partenza di ogni movimento.
Gli esercizi devono essere eseguiti in modo fluido e continuo, evitando movimenti bruschi o rigidi.
Ogni esercizio deve essere eseguito con precisione per essere efficace e sicuro.
La respirazione è fondamentale nel Pilates. Deve essere coordinata con il movimento per massimizzare l’efficacia degli esercizi.
Il Pilates con Reformer, utilizza una macchina chiamata Reformer, che offre un'esperienza di allenamento più dinamica e versatile. Il Reformer è dotato di una piattaforma mobile e molle regolabili che forniscono resistenza, permettendo di variare l'intensità degli esercizi. Questa macchina consente di lavorare in modo più profondo su specifici gruppi muscolari e migliora ulteriormente la precisione e il controllo dei movimenti.
Grazie alla possibilità di regolare la resistenza delle molle, il Pilates con Reformer può essere adattato a diversi livelli di fitness e a specifiche esigenze fisiche. È particolarmente utile per chi ha infortuni o per chi cerca un allenamento su misura.
Il Reformer consente di lavorare su gruppi muscolari in modo più mirato e profondo. Ad esempio, esercizi come i "footwork" (movimenti di spinta con i piedi) o il "short spine" (movimento della colonna vertebrale) aiutano a migliorare la forza, la flessibilità e la postura.
Il Reformer è progettato per sfidare la stabilità del corpo. Essendo una macchina mobile, costringe l’utente a mantenere l’equilibrio mentre si eseguono gli esercizi, il che aumenta il lavoro del core e migliora la postura.
Con il Reformer, è possibile eseguire una vasta gamma di esercizi, che coinvolgono sia la parte superiore che quella inferiore del corpo, nonché il core. Grazie all’ampia gamma di resistenze e posizioni, il Reformer permette di allenare in modo completo e bilanciato tutto il corpo.
Natural20 ti propone una prima seduta gratuita per conoscere i nostri personal trainer, gli ambienti dove ci alleniamo e per valutare insieme il programma più adatto alle tue esigenze.
